Une nouvelle année démarre ! Au tournant de l’année, nous dressons le bilan et notre regard se tourne vers nous-mêmes. Mais les préparatifs pour accueillir la nouvelle année en dressant des listes débordantes de bonnes résolutions et objectifs à atteindre nous invitent aussi à laisser vagabonder notre regard en arrière.
Que vois-tu habituellement lorsque tu passes l’année en rétrospective, lorsque tu penses à la journée d’hier, au mois passé, voire à toute l’année écoulée ? Est-ce que tu te concentres sur les objectifs non atteints ou sur ceux que tu as accomplis ? Est-ce que tu penses à ce qui ne s’est pas déroulé comme souhaité ou à ce que tu as réussi ?
Est-ce que tu es capable de regarder en arrière avec gratitude ?
Faire preuve de gratitude est un don précieux. Il nous aide à développer une attitude positive, nous permettant d’apprécier tout ce qui nous appartient. Et ce même lorsque nous sommes en difficulté. Mais plus encore : cette attitude nous aide à nous rappeler à quel point la vie est précieuse.
Faire preuve de gratitude nous permet de ne jamais déclarer forfait, d’affronter tous les obstacles avec courage et de les surmonter d’un pas plus rapide. La gratitude est en premier lieu un cadeau immense que nous devrions nous offrir à nous-mêmes ; mais la gratitude est aussi capable de « contaminer » nos semblables – une attitude empreinte d’amour, l’amour envers notre vie et envers nos actions nous permettant de reconnaître les cadeaux que le quotidien nous réserve : ceux qui semblent insignifiants et parfois même ceux qui ne se manifestent pas.
Nous souhaitons vous familiariser avec une nouvelle attitude : la gratitude. Essayons de cultiver chaque jour la gratitude, que ce soit le matin, avant de se coucher ou durant une petite pause. Comment ? En pensant aux choses agréables, aussi petites qu’elles puissent être. À toutes ces choses qui nous font rire et qui réchauffent notre cœur. Pour vous faciliter cette tâche, notez ces choses pour les avoir à portée des mains noir sur blanc dans des moments dans lesquels tout semble tourner mal et nos pensées envahies par tout ce qui est négatif.
Si vous ne disposez pas encore d’un « Journal de gratitude », vous avez la possibilité de télécharger et d’imprimer notre modèle de journal de gratitude !
Télécharger le modèle pour une semaine (au format DIN A4)
Télécharger le modèle pour une journée (au format DIN A5)
Notre modèle vous permet de noter chaque jour trois choses, pour lesquelles vous être reconnaissants, de colorier notre mandala et d’inscrire une citation, une phrase ou une pensée qui vous a inspiré. Et qui sait, peut-être avez-vous envie d’y coller même les étiquettes d’infusion avec vos citations préférées ?!
Lorsque nous cultivons la gratitude, nous apprenons à ne pas nous juger sans cesse de manière négative et nous nous habituons en même temps, à ne pas seulement cultiver l’estime de nous-mêmes, mais aussi les décisions que nous avons prises et le courage dont nous avons fait preuve (ce que nous pouvons constater notamment lorsque les décisions semblent insignifiantes !). Faire preuve de gratitude nous aide à être fier du chemin parcouru et de célébrer les petits instants de joie dans la vie.
Pour une nouvelle année positive que nous souhaitons accueillir le cœur rempli de curiosité, d’espoir et de gratitude !
